Mengonsumsi buah dan sayur tidak selalu harus rumit. Ada banyak cara sederhana untuk menjadikannya bagian dari menu harian tanpa perlu waktu lama di dapur. Rahasianya terletak pada kreativitas kecil dan konsistensi.
Misalnya, tambahkan potongan buah ke dalam sarapan — apel di oatmeal, pisang di roti gandum, atau tomat di telur dadar. Langkah-langkah kecil seperti ini membuat makanan terasa lebih segar dan berwarna.
Untuk makan siang, sayuran rebus atau panggang bisa dikombinasikan dengan buah segar sebagai pendamping. Bayangkan sepiring quinoa dengan sayur kukus dan irisan jeruk — sederhana tapi penuh rasa.
Sore hari, ketika energi mulai menurun, smoothie dengan kombinasi sayur dan buah bisa menjadi pilihan ringan. Cukup campurkan bayam, apel, dan sedikit air dingin — hasilnya segar dan alami tanpa tambahan apapun.
Yang terpenting adalah menikmati prosesnya. Tidak ada aturan kaku, cukup dengarkan selera dan cari perpaduan yang membuatmu merasa baik.